＜肥満＞
肥満は、いろいろな病気をひき起こす原因になります。
普段からの食生活や運動を心がけ、肥満を予防しましょう。
肥満とは、体重に対して体脂肪の割合が必要以上に大きい状態。
体脂肪率とは、体重の中の脂肪の割合。
最近では、体重は少なくても体脂肪率が高いことを言います。
体重、体脂肪、体水分が計測可能なヘルスメーターなどで
体重管理をしっかり行い肥満に気をつけましょう！
肥満のタイプには、リンゴ型・洋梨型の二種類あります。
リンゴ型肥満
ウエストを中心に上半身が太る（男性に多くみられる）
洋梨型肥満
太もも、ヒップなど下半身に脂肪がつく（女性に多くみられる）
日常生活で気をつけましょう
・食事の量（カロリー）をコントロールする
・できるだけ歩くように心掛ける（2〜3階くらいの時は階段を使うなど）
・適度な運動を定期的にする
肥満度（BMI）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
体脂肪率のめやす
| *********** |
痩せすぎ |
正常 |
太りぎみ |
肥満 |
| 男性 |
15未満 |
15〜20未満 |
20〜25未満 |
25〜 |
| 女性 |
20未満 |
20〜25未満 |
25〜30未満 |
30〜 |
|
|
|
カテゴリ
・肥満
・肥満（食事）
・高血圧
・高血圧（食事）
･運動
・運動（効果と注意）
・アルコール
|