＜運動の効果と注意＞
運動不足になると、肥満や動脈硬化などの原因をつくり
糖尿病などの病気になる場合があります。
健康のためには、楽しく、長く続けることが大切です。
まずは、週2〜3回のペースで、無理な運動をせず自分にあった運動を
マイペースで行いましょう。
できれば毎日、20分以上の運動を行いましょう。
運動の効果
・糖尿病予防
・筋肉や骨の強化
・肥満防止
・動脈硬化を防ぐ
・ストレス解消など
こんな時は気をつけよう！
・疲れが残っている
・体調不良
運動中、こんな症状がでたら即中止！
・冷や汗がでる
・胸が苦しくなった
・頭痛やめまいがするなど
運動後は、栄養補給をし、ゆっくり休みましょう！ |
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